走进咨询室之前，心情总是忐忑的。我们带着伤痛、待解决的问题、好奇和对未知的惶恐，不知道要踏上一个怎样的旅程。

这里有一些朋友讲述自己跟心理咨询的故事，以及由它带来的改变。今天，我们一起听听橘猫和咨询师的故事。

一开始，我是一个在人际关系中不太自如的人。例如我会因为意识到我与朋友的差异，而下意识会让自己适应（靠拢）朋友处事风格。有一次我和咨询师说，我邀请我朋友陪我看医生之后，会请我朋友吃大餐来表达感谢。但是轮到我朋友邀请我去陪她看医生的时候，我朋友只请我吃便当。
咨询师回应我：“好像对你来说请客吃饭被你赋予了感谢的意义，但是你朋友好像没有将吃饭赋予这方面的意义”。这个回应令我分外惊讶，从那一刻起，我在以后的生活中开始有意识地想，每个人对某件事的标准或意义不一定相同。我不会因为朋友没按照我的期望来对我便联想到对方不重视我，而是会停一停，听听对方爱的语言。

一、当咨询师向我道歉时，我流泪了
我第一次和咨询师见面，是带着最后一丝希望去的。 因为当时生活中有许多事接踵而来，心理不堪重负，我和朋友倾诉，和家人哭诉，都无法帮助我心里感到好受些。心理咨询，是我最后能够怀揣希望的地方。但是踏入咨询室后，我看到她在咨询中做笔记的行为时，觉得她其实并不重视我，忽然，当时的自己感到很受挫。

于是我在咨询结束后上网查了一下做笔记在咨询中的设置，网上的版本认为，做笔记是需要和来访者商议的。原本我想就此不再做了，但是犹犹豫豫还是去了第二次咨询，我想到自己掏了钱，不知道哪里来的勇气（因为我以往在关系中不好意思表达自己的需要），我告诉了她我在第一次咨询中的不舒适，没想到，她居然很认真地和我讨论我的感受和需求，最后在我们达成理解后，她和我道歉了，我当时流泪了。这是我们第一次转折点。这一刻，我知道，我将在这里获得我生活中不曾拥有的体验。

二、我学会了停下来，多体会自己的期待
第二次转折点是，我前面好几次咨询都是会按时卡点提醒我的咨询师时间到了。

有一天，我和咨询师表达了我对时间的不安，我太想要自己能够事事符合外界的期待，包括我要求自己符合遵守时间的完美形象。我问她她对时间怎么看：“我每次在时间快到的时候，会忍不住想要卡点结束，生怕占你的便宜。因为我在人际关系中讨厌被别人消耗。”

她先和我确认了我的感受，没有评判我，也没有拒绝或是迎合。她只是轻轻地回应：“好像你对时间是有些不安的。对我来说，时间3-5分钟的弹性都是可以的，因为有时候话题还没说完不可能那么精确。”我听到她这么说，仿佛是被赦免了一般。 但是，我还没有真正相信她，在后来的咨询结束时，试着不做提醒时间的发声人，来试探咨询师的反应，没想到她的确如她所说的一样，在保持弹性地把每一次咨询的结尾说完。从那之后，我便把这种对时间的弹性姿态也带入了我的生活里。我不会一味地强迫自己靠拢别人的标准，而是会停下来多体会一下自己的期待，在别人的标准和自己的标准之间做一个区分，允许自己尝试表达期待。

三、开始允许自己轻盈和随性起来

比如这次编辑找到我更新分享。其实，我当时主动申请分享的时候，确实

时间都很充裕。但可能申请与联络之间存在时间差，当编辑联系到我的时候

我刚好比较忙。第一次提交自己的分享后，前两天编辑希望我再补充一些细节的时候，我恰好很疲倦，已经没有更多的能量在这件事上花心思了。于是

我表达了自己希望得到小礼物的愿望。

编辑说，被选上的内容会得到小礼物。听到这里我顿时又有了干劲，仿佛前方有个奖赏在等待着我，我为了自己想要的礼物而努力一下。 如果换做以前，我习惯的“答应了别人的事一定要尽善尽美让别人满意”的强迫，我不会好意思在关系或情景里表达自己的需求，表达自己对我来说是不得体的，我也许就会默默强压着自己的不快，带着抵触，以完成他人期许为第一要义。但如今，我不再强求自己每时每刻都一定要尽职尽责，我开始允许自己在对人对事时偶尔轻盈和随性，我变得能给自己和他人更多的空间。在第40次咨询后，我告别了我的咨询师。后来又因为失眠，觉得咨询师是一个安全港湾，所以又咨询过3次，然后就正式地决定结束在这里。回想起整个咨询的经过，我实在有太多太多的细节和感触。我很感谢勇敢求助心理咨询的自己，因为，如果我没有体验过心理咨询，我就不会知道，原来心理咨询可以是这样的。咨询师曾对我说：“你好像希望我能给你一个答案。可是，就好像你丢了你的钥匙，我只能陪着你一起回忆钥匙的线索，一起去找钥匙。但是钥匙在哪里，我不可能比你更了解。”从这一刻起，我开始相信自己的声音。原来，心理咨询就是在这样的对话中，渗透进我的心里，带给我前所未有的抚慰和提醒。所以，我很感谢自己，感谢咨询师的专业，感谢简单心理提供这样的平台，我可以在互联网上寻求渠道帮助自己。我很感谢和咨询师的这场相遇。感谢这个过程中收获的一切。

转自“壹心理”