人的一生有四大终极议题，它们是：死亡、自由、孤独和无意义。
遇见四大议题时，我们或多或少都会感到焦虑。除此之外，我们还会有发展性焦虑。
比如，婴幼儿会担忧被父母抛弃，学生会担忧被老师批评、受同学排挤等，成年人会因996工作、被催婚催育而焦虑不已…… 这些在不同年龄段遇到的困境，由于还没有能力掌控和解决，人就会感到焦虑，这些属于人的基本焦虑，也可以称之为现实焦虑。
基本焦虑，一般会在人的承受范围之内，是可耐受的焦虑，比起基本焦虑，可怕的是人的过度焦虑。
工作焦虑：怎么努力也搞不定工作，别人却已实现财富自由
结婚焦虑：北漂8年，要回老家结婚吗？
买房焦虑：生活精致，却也只能买得起生活……
当焦虑超越了事情本身，它就像一个迷宫，走进去便开始睡不着觉、坐立不安、容易愤怒……慢慢地被焦虑情绪控制着。
试想，如果人深吸一口气，憋着不呼气会怎样？
我们每天接收各种情绪就像吸气，而表达情绪就像呼气。如果吸进来的情绪只能憋着，不能呼出，整个人的状态就会岌岌可危。
只有释放出来，才能从焦虑回归平静、从恐惧回归安全，也才有更多的注意力去应对生活中的难题，思考出更好的解决方式。
