生命的过程在于完整，而不是完美。——卡尔·罗杰斯《个人形成论》。
我们的生命就像一个拼图，放错的碎片越多，就要花费越多的时间精力去校正，直到你疲惫不堪……最后宁可放手任由它混乱，也不愿意再拼凑下去。
这时候，你才发现，不去管那些乱七八糟的碎片，它们反而自然地找到了自己的位置，一幅生动的图案用不着你费力就呈现出来了……
这个过程中，你需要做的是去发现，而不是去控制；你要寻找的是顺应，而不是准确。
然后，你自然会找到你自己和属于你的位置，你也会发现，原来生命可以这么自由和灵活。
疗愈只有在真实的关系中才能发生。精神分析主要是研究一个人早年和父母的关系如何形成其人格，并如何影响其成年生活。咨询过程主要是把潜意识内容意识化，并慢慢去看到曾经的关系如何影响现在的关系，这是一个不断修通的过程。
关系是在真实的需求和麻烦中变得亲密和可靠的，自我也是在与别人不断碰撞和互动中，而变得完整的。
“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”，所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道“自己”是什么，这才是自我。 撞，就是与人真实地互动，真实地看见，它并不意味摧毁，反而可能是创造和建设。
生活基调是忧伤、焦虑不安、自体不稳定，就很容易受到别人的影响。相反，自体归于中心、心境相对平和宁静，便更能够活在当下，同时边界感也更强。更能够看到自己的需求，更能够展现真实的自我。自我更加完整和稳定，从相对融合的关系，进入相对独立的人格阶段，是必经的成长过程。
当你能够无拘无束的思考、感受、和存在时，正是趋向于接近你的真自体，让你能够不带批判地去体验当下的自我，体验自己的恐惧、愤怒、软弱，或者任何一种情感态度。当你越来越信任并喜爱存在于你身上的复杂性和丰富性的时候，也更能对自己负责。
神奇的就是，当被发现、看见和觉察之后，生活中困扰人的问题也就迎刃而解了。
